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Como melhorar a imunidade com ajuda dos alimentos


O sistema imunológico humano é uma barreira contra diversas doenças. O ideal é mantê-lo fortalecido. Recentemente, temos acompanhado os casos de coronavírus. O momento exige atenção, cuidado e, principalmente, prevenção! Para contribuir com sua saúde, preparamos uma lista com 5 alimentos que fortalecem o sistema imunológico. Continue lendo e informe-se.

 

Por que fortalecer o sistema imunológico?

 

O sistema imunológico é o sistema de defesa do organismo humano, ele protege o corpo de invasores externos, como os vírus (gripe, por exemplo), bactérias, parasitas e outros. Por isso vem a importância de mantê-lo fortalecido.

 

5 alimentos para fortalecer o sistema imunológico

1.Vegetais verde-escuros 

 

Brócolis, couve, espinafre e outros de mesma cor são aliados para fortalecer o sistema imunológico. Possuem ácido fólico, um nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.  

2.Castanhas, nozes e amêndoas

 

São ricas em vitamina E, zinco e selênio, que ajudam no combate à baixa imunidade e os radicais livres. 

3.Frutas cítricas

 

Excelentes aliadas para fortalecer o sistema imunológico. Laranja, acerola, kiwi, limão, abacaxi, caju, morango e tangerina são algumas das frutas cítricas que são ricas em vitamina C, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico.  

4.Alho

 

O tempero faz parte da rotina de alimentação do brasileiro e, é um aliado para reforçar o sistema imunológico. Possui vitaminas A, C e E.  

5.Alimentos ricos em ômega-3

 

Alimentos como, peixe e azeite, são ricos em ômega-3, que tem grande poder anti-inflamatório e é essencial para a manutenção do sistema imunológico. 

 

Dicas da MedSênior 

- Beba bastante água, a hidratação do corpo é importante para manter a imunidade alta;

- Evite o consumo de açúcar;

- Procure evitar alimentos processados, eles prejudicam o sistema imunológico;

- Mantenha constantemente hábitos de higiene: lave as mãos sempre, não toque olhos e boca com as mãos sujas;

- Tenha sempre com você um frasco de álcool gel 70, faça uso frequente, mas lembre-se: o produto não substitui o ato de lavar as mãos;

- Evite locais com aglomeração de pessoas;

- Procure notícias em fontes confiáveis;

- Soluções caseiras não curam coronavírus, em caso de sintomas, procure um médico.

 

Fonte: Romila Mutz - Nutricionista Medsênior CRN-ES 101.009.29. 

 

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