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29 de setembro: Dia Mundial do Coração

De acordo com a Federação Mundial de Cardiologia (WHF), atualmente as doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% das mortes no mundo. O crescente número se dá pelo aumento das chamadas “sociedades afluentes aos fatores de risco” - parte da população que se expõem a obesidade, sedentarismo, tabagismo, dietas restritivas e consumo excessivo de álcool.

29 de setembro foi a data escolhida para celebrar o Dia Mundial do Coração e lembrar a importância de manter esse órgão saudável, para que a qualidade de vida seja preservada. E você, tem cuidado do seu coração?

Quais são as doenças cardiovasculares?

As doenças cardiovasculares atingem principalmente o coração, vasos sanguíneos e artérias ligadas ao coração. Infarto, arritmia cardíaca, derrame cerebral, insuficiência cardíaca, trombose venosa e embolia pulmonar são algumas das doenças do coração.

Alguns fatores de risco que facilitam o surgimento dessas doenças são os casos de colesterol alto, diabetes e pressão alta . Por isso, é de extrema importância mudar os hábitos o quanto antes.

Como cuidar do coração?

Os cuidados devem começar pela adoção de uma rotina saudável no dia a dia. Com o corpo mais ativo nos exercícios físicos e uma alimentação balanceada, a prevenção das doenças do coração se tornam eficientes. Vamos listar alguns hábitos que você deve incluir na sua rotina:
 

• Exercite-se

Adotar o hábito de se exercitar rotineiramente estimula a uma vida mais saudável e o fortalecimento cardíaco, além de evitar os riscos de uma obesidade.

O Brasil, entre os países da América Latina, é o que possui maior índice de pessoas sedentárias - 47% da população não praticam nenhum tipo de atividade física. Vamos mudar essa estatística?
 

• Durma bem

Problemas relacionados ao sono podem afetar a saúde do coração, já que para repor as energias e ter um equilíbrio hormonal adequado, o organismo precisa estar descansado. Procure sempre cumprir as 8 horas de sono para ter um dia mais ativo e uma rotina mais saudável.
 

• Restringir o consumo de álcool

O consumo de bebidas alcoólicas pode se transformar em um vício, que prejudica a saúde tanto do fígado como do coração. Opte por bebidas naturais sem a adição de álcool.
 

• Pare de fumar!

Esse vício pode influenciar no surgimento de várias doenças, incluindo as cardiovasculares. Fumar contrai as artérias, reduz a quantidade de oxigênio do corpo e acelera os batimentos cardíacos. Por isso, cortar esse hábito deve ser uma das primeiras medidas para ter uma rotina mais saudável.
 

• Viva tranquilo

O estresse pode estar vinculado com problemas cardíacos. Sabendo disso, é preciso encontrar formas de escapes em sua rotina para driblar os dias estressantes e viver de forma mais tranquila.


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